저혈압수치 저혈압증상 너무 낮은 혈압

저혈압은 고혈압보다 더 무섭다고 합니다 저 역시 저혈압이 이었는데 나이가 들어가면서 혈압이 조금 올라 거의 정상 혈압이 되었습니다 저혈압수치 저혈압증상 너무 낮은 혈압에 대해 아래에서 자세히 알아보도록 하겠습니다

저혈압수치

저혈압은 혈압이 정상보다 낮은 상태를 의미하며 단순히 혈압이 낮다는 것 외에도 다양한 원인과 관련이 있습니다 혈압이 지나치게 낮아지면 정상적인 신체 기능에 영향을 미칠 수 있는데요 아래에서 알아보도록 하겠습니다

저혈압수치

보통 수축기 90mmHg 이하 이완기 60mmHg 이하인 경우를 말합니다 정상 혈압의 경우 수축기  90-120mmHg, 이완기  60-80mmHg 이 나오는데요 저혈압으로 수치가 나오게 되면 원인을 찾아 관리를 하는 것이 중요합니다 저혈압수치에서 가장 중요한 것은 생활습관과 자기 관리인데요 아래표를 참고하시길 바랍니다

저혈압수치
수분섭취 늘리기	탈수는 증상을 악화시킬수 있으므로 충분히 수분섭취를 하는것이 중요합니다 하루에 2~2.5리터의 물을 섭취하는 것을 권장하며 물은 혈액량을 유지하는데 도움이 되어 완화할수 있습니다
소금 섭취	염분은 혈압을 높이는데 도움을 줍니다 소금섭취를 적당히 늘리는것이 좋은데요 일상적인 식사에서 짠 음식을 조금 더 섭취하거나 구운소금등을 섭취하면 도움이 됩니다
편한옷과 신발	압박양말,편안한 옷을 착용하면 혈액순환을 돕고 저혈압증상을 완화하는데 효과적입니다 발에 압박이 가해지면 혈액이 상체로 돌아가는데 도움이 되기 때문에 압박스타킹이나 양말도 좋습니다
운동	가벼운 유산소 운동을 규칙적으로 하면 혈액순환이 개선되고 저혈압수관리에 도움이 될수 있습니다
적당한 카페인 섭취	혈압을 일시적으로 높일수 있는 성분입니다 적당한 카페인 섭취는 혈압상승에 도움이 될수 있으나 과도한 섭취는 불안감,불면증을 유발할수 있습니다

이 외에도 체중관리와 스트레스 그리고 휴식 취하기 등이 있는데요 평소 저혈압이었던 저는 적당한 카페인을 섭취하고 구운 소금을 종종 먹어서 그런지 요즘에는 정상 혈압이 나오기 시작했습니다 젊은 여성, 임신부등은 저혈압수치가 많이 나오는데요 저처럼 나이가 들어가면서 혈압이 정상혈압으로 올라가는 경우도 많은 것 같습니다

저혈압증상

어지럼증, 피로감, 현기증, 기절 등이 나타날 수 있으며 매우 낮을 경우에는 실신할 수도 있습니다 다양한 증상이 나타날 수 있으며 주요 증상은 아래와 같습니다

저혈압증상
어지럼증	가장 흔한 증상중 하나 입니다 특히 일어날때나 일산적인 활동 중 어지럽거나 휘청거리는 느낌을 받을수 있습니다
실신	심한경우 실신,기절을 경험할수 있습니다 혈압이 지나치게 낮으면 뇌로 가는 혈류공급이 부족해서 의식을 잃는 증상인데요 특히 오랫동안 서있거나 갑자기 일어설때 많이 나타납니다
피로감,무기력,두통	혈액순환을 저하시켜 신체 각 부위에 충분한 산소와 영양분이 공급되지 않아 피로감과 무기력을 느낄수 있습니다  뇌로 가는 혈류를 제한하여 두통을 유발할수 잇으며 특히 급격히 떨어질때는 두통을 경혐할수 있으며 상태가 개선되면 증상이 사라지기도 합니다
시야 흐림	눈의 시각적 기능에도 영향을 미칠수 있습니다 혈액이 뇌와 눈에 제대로 공급되지 않으면 시야가 흐릿해지거나 어두워지는 느낌을 받을수 있습니다
속쓰림	혈액순환이 잘 되지 않아 위장에 충분한 혈액공급이 이루어지지 않으므로 속쓰림,구역질 등 소화불량 증상이 나타날수 있으며 장기적으로 지속되는 경우 위장 건강에 영향을 미칠수 있습니다
추위 ,얼굴창백	혈액순환이 원활하게 이루어지지 않아 체온조절에 문제가 생기기 때문에 몸이 차가워지거나 떨리는 느낌을 받을수 있습니다 또 얼굴이 창백해지는 경험을 할수 있습니

이렇게 여러 가지 저혈압증상들을 알아보았는데요 제가 다 겪어본 저혈압증상입니다 지금은 정상혈압이 되었지만 저혈압증상중 어지럼증이 생기면 편안하게 앉아 휴식을 취하는 것이 가장 좋으며 얼굴이 창백해질 때는 병원 진료를 받아보시는 것이 좋습니다

너무 낮은 혈압

저 역시 85에 57 정도로 너무 낮은 혈압으로 걱정을 많이 했는데요 보통 다이어트를 하시는 분들도 많이 낮아질 수 있다고 합니다 특히 날씬했을 때 너무 낮은 혈압이 나와 놀란적이 있는데요 지금은 너무 건강해져서 그런지 정상으로 수치가 나오고 있습니다 저혈압을 개선하고 관리하는데요 생활습관의 변화가 가장 중요하다고 하는데요 충분한 수분, 소금섭취, 규칙적인 운동, 휴식과 수면등이 필수인 것 같습니다 딱히 병원에 가도 약처방이나 치료가 없었습니다 너무 낮은 혈압으로 걱정하시는 분들은 주기적으로 체크를 해서 관리하는 게 가장 중요한 것 같습니다 

마치며

오늘은 수치, 증상, 너무 낮은 혈압 등에 대해 알아보았는데요 제가 겪어본바 잘 먹고 잘 자고 스트레스를 안 받고 규칙적으로 운동을 하면 충분히 좋아질 수 있습니다