부위별 등통증원인과 증상 부위별스트레칭

등에 통증이 생기는 이유는 여러 가지가 있습니다 보통은 잘못된 자세로 인해서 등통증원인이 되기도 하지만 척추나 장기질환, 신경문제 등 여러 가지 원인으로 나타날 수 있습니다 아래에서 자세히 알아보도록 하겠습니다

등통증

등에 통증이 발생하면 어떤 부위인지 아래에서 증상을 잘 체크해 보시고 병원진료를 꼭 받아보시길 바랍니다 제 주변에는 췌장암, 신장암, 디스크등으로 인해 등통증을 경험하신 분들이 있는데요 그 외 다른 질환으로도 통증이 발생할 수 있습니다

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부위별등통증원인

등은 상부, 중부, 하부, 그리고 왼쪽, 오른쪽으로 부위를 나눠서 부위별등통증을 체크할 수 있습니다 원인으로는 여러 가지가 있는데요 아래에서 알아보도록 하겠습니다

부위별등통증	원인
왼쪽등통증	근육의 긴장 또는 염좌로 통증이 나타날수 있습니다  척추디스크 탈출증,척추관절염,척추측만증,척추전만증등은 왼쪽 등에서 통증을 일으킬수 있으며 다리와 팔로 방사통을 유발할수 있습니다 심장문제로는 협심증,심근경색등이 있으며 주로 가슴과 왼쪽 팔로 방사통이 있습니다 이경우에는 통증이 매우 심하고 흉통과 함께 호흡곤란등의 증상이 동반될수 있습니다 소화기 문제로는 위염,소화불량,신장관련질환,췌장관련질환이 있습니다 보통 왼쪽 상복부에서 시작되 왼쪽등통증으로 퍼질수 있습니다 신장결석이나 신유염등은 배뇨시 통이 나타날수 있습니다 호흡기 문제로는 폐렴,기흉,폐암등 왼쪽 등의 통증을 유발하며 호흡을 할때 통증이 심해지고 기침이나 호흡곤란이 동반될수 있습니다
오른쪽등통증	근육과 척주 문제는 왼쪽등통증원인과 비슷합니다 소화기문제 로는 담낭,신장질환등이 있으며 오른쪽 상복부에서 시작되서 오른쪽 등까지 방사통을 유발할수 있습니다 담낭의 경우 기름진음식섭취후 통증이 심해질수 있습니다  호흡기 문제로 폐렴,기흉,폐암등 오른쪽등에서 통증이 나타날수 있습니다 호흡시 통증이 심해질수 있습니다 심장문제 드물게 협심증,심근경색등으로 오른쪽 가슴과 등으로 방사통이 발생할수 있습니다 일반적으로 왼쪽팔과 어깨로 방사통이 발생하지만 일부경우에는 오른쪽에도 통증이 나타날수 있습니다
상부	잘못된자세,과도한 운동,스트레스 등으로 나타날수 있습니다  경추문제로 디스크탈충증,경추염등으로 나타날수 있습니다 어깨 회전근개손상,어깨 충돌 증후군등의 문제로 나타날수 있습니다 심장질환으로 인해 방사통을 유발할수 있습니다 특히 심장에 문제가 있을때 통증이 왼쪽 어깨에서 팔,목등으로 퍼질수 있습니다
중부	척추측만증,척추후만증등 척추의 정렬문제,디스크탈출증,척추관협착증 등이 주요 원인입니다 중부 등근육을 과도하게 사용하거나 장시간 앉는 자세,불편한 자세가 원인이 될수 있습니다 소화기계문제로 위염,소화불량,역류성식도염,췌장염,담남의 질환 등도 중부통증의 원인이 될수 있습니다  폐잘환문제로 폐렴,만성폐쇄성질환,기흉등으로 호흡할때 통증이 심해지는 증상이 나타나기도 합니다
하부	요추 디스크탈출증, 퇴행성디스크등이 허리 통증의 주요 원인입니다 또 근육과 인대의 염좌,긴장등으로 통증이 나타날수 있습니다 신경문제로는 좌골시니경통은 엉덩이,허리,다리까지 방사통을 유발하며 디스크탈출증,척추협착증등이 원인일수 있습니다 내장질환문제로 신장질환(신장결석,신우신염등),대장질환(대장염,과민성대장증후군등)으로 통증이 나타날수 있습니다 골반,생식기 문제로는 자궁질환(자궁근종,자궁내막증등)이나 난소질환등 여성에게 하부통증을 유발할수 있으며 남성의 경우 전립선문제도 통증을 유발할수 있습니

이렇게 부위별등통증원인과 증상에 대해 알아보았는데요 등통증이 발생하면 무심코 지나치지 마시고 통증이 심해지는 경우에는 꼭 병원진료를 받아보아야 합니다

스트레칭

근육이나 근막의 긴장으로 인한 통증은 스트레칭으로 완화할 수 있습니다 다양한 스트레칭 동작들이 있으니 한번 따라 해 보시길 바랍니다

상부 등 스트레칭	네발로 기는 자세(팔꿈치와 무릎을 바닥에 대고)에서 시작합니다 고양이 자세는 숨을 내쉬며 등을 둥글게 말고 머리를 내립니다 소자세는 숨을 들이마시면 배를 내밀고 머리를 위로 들어올립니다 10회 반복합니다 이 자세는 척추를 유연하게 하고 상부 등과 목의 긴장을 완화해줍니다
중부 등 스트레칭	팔꿈치 교차 스트레칭,상체 비틀기 스트레칭을 합니다 서거나 의자에 앉아 팔꿈치를 구부리고 손바닥을 어깨에 놓은후 팔꿈치를 앞으로 교차시키며 팔꿈치를 서로 맞닿게 하고 팔꿈치가 교차될때 상체를 조금 더 비틀어 줍니다 의자에 앉거나 서서 다리르 어깨 너비로 벌리고 손은 머리 뒤에 둡니다 상체를 천천히 오른쪽으로 비틀면서 왼팔은 오른쪽 무릎을 잡고 오른팔은 뒤로 뻗습니다  두동작 모두 5~10초가 유지한후 반대 방향도 동일하게 반복합니다
하부 등 스트레칭	무릎 당기기 스트레칭을 합니다 바닥에 누운후 무릎을 구부리고 발바닥을 바닥에 붙인후 한쪽 무릎을 가슴쪽으로 당기고 손으로 무릎을 잡아 30초 정도 유지합니다 반대쪽 다리도 동일하게 반복합니다

스트레칭은 아침에 자리에서 일어나기 전에 해줘도 하루를 상쾌하게 시작할 수 있으며 틈틈이 해주면 몸의 긴장을 풀어줄 수 있습니다

마치며

오늘은 부위별등통증원인과 증상 스트레칭하는 법에 대해 알아보았는데요 근육의 경우에는 스트레칭으로 충분히 증상이 호전되지만 통증이 지속된다면 꼭 병원진료를 받아보시길 바랍니다